Yoga

Erfahre mehr über Yoga-Stile wie Hatha Yoga, Vinyasa Yoga oder Klang Yoga

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist der körperorientierte Yoga und ist bei uns im Westen am weitesten verbreitet. Die Asasnas (Körperstellungen) kräftigen und dehnen deine Muskulatur. Aber auch Pranayama (Atemübungen), Meditation und Shavasana (Tiefenentspannung) gehören dazu. Ziel von Hatha Yoga ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Aus dem Hatha Yoga haben sich viele Yogastile entwickelt. So auch Vinyasa Yoga und Yin Yoga.

Vinyasa Yoga

Der Sanskritbegriff Vinyasa setzt sich zusammen aus den Silben vi, was so viel bedeutet wie „auf eine bestimmte Art und Weise“ und nyasa, „anordnen, platzieren“. Es geht also darum, die Asanas (Körperstellungen) auf eine bestimmte Art und Weise anzuordnen. In jeder Stunde wird eine andere Abfolge von Übungen praktiziert, wobei man von einfacheren zu komplexeren Asanas übergeht. Der Atem (Ujjayi-Pranayama) wird dabei mit der Bewegung synchronisiert.

In meinen Vinyasa Yogastunden erwarten dich kreative Übungsabfolgen, die dich auch mal aus deiner Komfortzone herausholen. Während der Asana-Praxis machst du wenige Pausen und kommst gelegentlich gut ins Schwitzen. Hier sind Spaß an Bewegung, Koordination und Experimentierfreude gefragt – dabei bleibst du aber immer im Rahmen deiner Möglichkeiten. Du solltest Spaß daran haben, dich auszuprobieren. Es geht nicht darum, eine Stellung perfekt einzunehmen, sondern dich nach und nach ranzutasten. Es darf ruhig auch mal etwas nicht gelingen. Nach der Anstrengung darfst du dich auf deine wohlverdiente Schlussentspannung freuen.

Klang Yoga nach Emily Hess

Yin Yoga begleitet von den wohltuenden und beruhigenden Klängen der Klangschalen: Klang Yoga ist ein eher entspannender, meditativer Yoga. Die einzelnen Stellungen werden lange gehalten und vom Klang der Klangschalen begleitet. Dadurch, dass du lange in den jeweiligen Stellungen verweilst, ermöglichst du deinem Körper nach und nach immer tiefer in sie hineinzufinden und sich immer weiter zu entspannen. Dein Muskelgewebe und deine Faszien bekommen die Möglichkeit, sich intensiv und nachhaltig zu dehnen und werden besser durchblutet. Die Schwingungen der Klangschalen entfilzen dabei die Faszien.

Klänge, die wir in passiven, entspannten Haltungen wahrnehmen, unterstützen uns dabei, tiefsitzende körperliche und geistige Verspannungen wahrzunehmen und aufzulösen. Die angenehmen Schwingungen der Klangschalen beruhigen dabei das vegetative Nervensystem. In meinen Klangyogastunden verschaffe ich dir eine Auszeit von deinem hektischen Alltag, in der du dich vollkommen entspannen und regenerieren und deine Batterien wieder aufladen kannst.

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