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  1. Kurse





Mein Kursangebot


Informiere dich hier über meine Kurse und Termine. Buche ganz einfach über das Buchungsformular.

„Frieden beginnt damit, dass sich jeder jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.“

- Thich Nath Hanh -


Yoga-Kurse

"Yoga und mehr" macht Pause in den Sommerferien. In der ersten und letzten Ferienwoche kannst du einzelne Yogastunden buchen.

Einzeln buchbare Yogastunden in den Sommerferien

Die Sommerpause ist dir zu lang? Dann buche gerne einzelne Yogastunden in der ersten oder letzten Ferienwoche. Wenn du schon regelmäßig zu mir zum Yoga kommst, bist du dabei nicht  an deinen gewohnten Kurs gebunden. Melde dich an, wo du möchtest. Die Stunden sind für alle Level geeignet.

Auch wenn du regulär noch keinen Kurs bei "Yoga und mehr" besuchst, kannst du einzelne Stunden buchen.

 

Sollten in zwei aufeinanderfolgenden Yogastunden jeweils zu geringe Anmeldezahlen vorliegen, werden die Stunden zusammengelegt.

Yoga in den Sommerferien

Juli         14            (19.15 Uhr)

Juli         16            (09.30 Uhr)

Juli         17             (18.00 Uhr oder 19.45 Uhr)

August   18            (17.30 Uhr 0der 19.15 Uhr)

August   20            (08.30 Uhr oder 10.15 Uhr)

August    21           (18.00 Uhr oder 19.45 Uhr)

Gebühr je gebuchte Yogastunde  16,00 EUR

 

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Neu bei "Yoga und mehr" - online Kurse

Nach den Sommerferien ist jeder angebotene Kurs auch online buchbar

Du möchtest gerne an einem Kurs teilnehmen, der bereits ausgebucht ist? Oder du nimmst an einem Kurs teil, bist aber während des laufenden Kurses während einzelner Stunden im Urlaub oder anderweitig verhindert? Dann lass dich online zuschalten! Du praktizierst gemeinsam mit der Gruppe des entsprechenden Kurses ganz bequem von Zuhause oder an deinem Urlaubsort. 

 

Wenn du einen ganzen Kurs online buchen möchtest, klicke einfach das Feld "online-Teilnahme" des Buchungsformulars an. 

Solltest du nur einzelne Termine online wahrnehmen wollen, sprich mich während des laufenden Kurses an oder schreibe mir eine entsprechende Nachricht  und ich schalte dich in diesen Stunden dazu.

Voraussetzungen für eine online Teilnahme

Du benötigst

  • stabile Internetverbindung
  • Gerät mit Browser (ein Computer, Laptop, Tablet oder Smartphone mit einem unterstützten Browser (Chrome oder Edge) oder Teams App
  • optional: ein Microsoft Teams Konto (nicht zwingend erforderlich)
  • Mikrofon, Lautsprecher und Kamera
  • aktuelle Browserversion
  • Einladungslink oder Besprechungs-ID (diese erhältst du von "Yoga und mehr")

Yoga-Kurse vor und nach den Sommerferien

August / September / Oktober

Yoga und der Rücken atmet auf

Du möchtest deinem Rücken etwas Gutes tun oder du hast immer mal wieder Probleme mit Rückenschmerzen?  Yoga fördert allgemein die Rückengesundheit, da die verspannte Muskulatur sanft gedehnt und gekräftigt wird. Tiefenentspannung unterstützt zusätzlich das Lockerlassen angespannter Muskeln. In diesem Kurs wird neben allgemeiner Yogapraxis ein besonderes Augenmerk auf Übungen gelegt, die Rückenproblemen vorbeugen und auch bei bereits aufgetretenen Problemen und Schmerzen Erleichterung verschaffen können.

Montag 17:30 - 19:00 Uhr

August   25
September   01 ・08 ・ 15・ 22 ・  29

Oktober  06 ・27

Kursgebühr 128,00 EUR

 

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Yoga für Leute mit Format

Du wolltest immer schon einmal Yoga machen, dachtest aber, du seist zu dick, zu unbeweglich oder zu unsportlich? Dann bist du hier genau richtig, denn Yoga ist kein Wettbewerb! Unter Gleichgesinnten praktizierst du in deinem Tempo und im Rahmen deiner Möglichkeiten. Ich führe dich behutsam an die Asanas (Körperstellungen) heran, wobei du immer deine Möglichkeiten ausschöpfst, aber auch deine Grenzen liebevoll wahrnimmst und einhältst.

Montag 19:15 – 20:45 Uhr

August   25
September   01 ・08 ・ 15・ 22 ・  29

Oktober  06 ・27

Kursgebühr 128,00 EUR

 

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Yoga mit Hund

in Kooperation mit der Hundeschule sdogs, Stephanie Dupont

Hast du schon einmal etwas von doga gehört? Das ist die Abkürzung für dog-yoga. Du praktizierst Yoga mit deinem Hund. Dabei gibt es unterschiedliche Arten und Ausprägungen, deinen Hund in die Yogapraxis zu integrieren. In diesem Kurs beginnen wir damit, dass dein Hund erst einmal lernt, neben dir abzuschalten, während du Yoga praktizierst. Das ist für viele Vierbeiner schon eine große Herausforderung. Nach und nach wird er mit kleinen Übungen auch in einzelne Yogastellungen mit einbezogen. Im Vordergrund steht aber deine eigene Yogapraxis und die Frage: "Wovon profitiert der Hund in dieser Yogastunde?".

 

Diesen Kurs leiten die Hundetrainerin Stepahnie Dupont und ich gemeinsam. Er findet in der Hundeschule sdogs,  Am Laesberg 6 - 52134 Herzogenrath statt.

Dienstag 10:15 – 11:15 Uhr

4 Termine

Der nächste Kurs startet wieder im Mai.

Mai / Juni Die genauen Termin werden noch bekannt gegeben.

Kursgebühr 135,00 EUR

 

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Better than coffee - morning yoga

Beginne deinen Tag mit Yoga! Zuerst wecken wir den Körper langsam auf und dehnen die am Morgen noch verkürzte Muskulatur – dann bringen wir den Kreislauf in Schwung, damit du mit Elan und guter Laune in den restlichen Tag starten kannst.

Du solltest schon etwas Yogaerfahrung mitbringen und Spaß daran haben, dich auszuprobieren. Dieser Kurs wird oft im Vinyasa Stil unterrichtet, dh. die Bewegungen sind fließend und werden mit der Atmung kombiniert. Dennoch werden manche Stellungen länger gehalten und auch Entspannung, Pranayama (Atemübungen) und Meditation sind ein fester Bestandteil der Yogastunden.

Mittwoch 08:30 – 10:00 Uhr

August   27
September   03・10  ·  17・ 24

Oktober  01・08・ 29

Kursgebühr 128,00 EUR

 

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Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger

Du hast schon einmal Yoga gemacht und möchtest nach einer längeren Pause wieder einsteigen? Oder du hast einen Anfängerkurs besucht und möchtest gerne weitermachen und deine Grundkenntnisse vertiefen? Dann ist das der richtige Kurs für dich! Aber auch Yoganeulinge sind willkommen.
In diesem Kurs wird eher sanft und dennoch nachhaltig praktiziert. Du nimmst die Stellungen so ein, wie dein Körper es zulässt. Es werden immer wieder Variationen angeboten, damit jede(r) Teilnehmer(in) die optimale Yogapraxis für sich finden kann. Neben der Asanapraxis wird aber auch Wert auf Pranayama (Atemübungen) und Meditation gelegt.

Mittwoch 10:15 – 11:45 Uhr

August   27
September   03・10  ·  17・ 24

Oktober  01・08・ 29

Kursgebühr 128,00 EUR

 

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Yoga für Anfänger, Wiedereinsteiger und Mittelstufe

Hast du bereits einen Anfängerkurs besucht und möchtest deine Grundkenntnisse ausweiten? Oder hast du vielleicht Lust, nach einer längeren Pause wieder einzusteigen? Dann ist das der richtige Kurs für dich!

Hier kannst du deine Yogakenntnisse erweitern und dich ausprobieren. Mit einer abwechslungsreichen Asanapraxis kräftigst und dehnst du deine Muskulatur und trainierst deine körperliche Geschicklichkeit. In diesem Kurs werden sowohl schwierigere als auch einfachere Variationen von Asanas angeboten, so dass jede(r) Teilnehmer(in) je nach Vorerfahrung, körperlichen Voraussetzungen und Tagesverfassung praktizieren kann.

Verschiedene Arten von Pranayama sowie unterschiedliche Meditationstechniken runden den Kurs ab.  Eine Kurzentspannung zu Beginn und eine Tiefenentspannung nach der Yogapraxis sind fester Bestandteil jeder Yogastunde. Zusätzliche Abwechslung entsteht durch den Einsatz verschiedener Yogastile.

 

 

Donnerstag 18:00 – 19:30 Uhr

August   28

September   04・11・18・ 25

Oktober   02 ・09・30

Kursgebühr 128,00 EUR

 

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Yoga für Wiedereinsteiger und Mittelstufe

Dieser Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn du schon etwas Yogaerfahrung mitbringst und deine Kenntnisse erweitern möchtest. Mit einer abwechslungsreichen Asanapraxis kräftigst und dehnst du deine Muskulatur und trainierst deine körperliche Geschicklichkeit.  Verschiedene Arten von Pranayama, sowie unterschiedliche Meditationstechniken runden den Kurs ab.  Eine Kurzentspannung zu Beginn und eine Tiefenentspannung nach der Yogapraxis sind fester Bestandteil jeder Yogastunde. Zusätzliche Abwechslung entsteht durch den Einsatz verschiedener Yogastile.

Donnerstag 19:45 - 21:15 Uhr

August   28

September   04・11・18・ 25

Oktober   02 ・09・30

Kursgebühr 128,00 EUR

 

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Yoga macht glücklich

...und geht immer und überall

Mai / Juni / Juli

Yoga und der Rücken atmet auf

Du möchtest deinem Rücken etwas Gutes tun oder du hast immer mal wieder Probleme mit Rückenschmerzen?  Yoga fördert allgemein die Rückengesundheit, da die verspannte Muskulatur sanft gedehnt und gekräftigt wird. Tiefenentspannung unterstützt zusätzlich das Lockerlassen angespannter Muskeln. In diesem Kurs wird neben allgemeiner Yogapraxis ein besonderes Augenmerk auf Übungen gelegt, die Rückenproblemen vorbeugen und auch bei bereits aufgetretenen Problemen und Schmerzen Erleichterung verschaffen können.

Montag 17:30 - 19:00 Uhr

Mai   05 ・ 12  ・ 19  ・   26
Juni   02 ・ 16 ・ 23・ 30 

Juli  07

 Kursgebühr 144,00 EUR

 

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Yoga für Leute mit Format

Du wolltest immer schon einmal Yoga machen, dachtest aber, du seist zu dick, zu unbeweglich oder zu unsportlich? Dann bist du hier genau richtig, denn Yoga ist kein Wettbewerb! Unter Gleichgesinnten praktizierst du in deinem Tempo und im Rahmen deiner Möglichkeiten. Ich führe dich behutsam an die Asanas (Körperstellungen) heran, wobei du immer deine Möglichkeiten ausschöpfst, aber auch deine Grenzen liebevoll wahrnimmst und einhältst.

Montag 19:15 – 20:45 Uhr

Mai   05 ・ 12  ・ 19  ・   26
Juni   02 ・ 16 ・ 23・ 30 

Juli  07

 Kursgebühr 144,00 EUR

 

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Yoga mit Hund

in Kooperation mit der Hundeschule sdogs, Stephanie Dupont

Hast du schon einmal etwas von doga gehört? Das ist die Abkürzung für dog-yoga. Du praktizierst Yoga mit deinem Hund. Dabei gibt es unterschiedliche Arten und Ausprägungen, deinen Hund in die Yogapraxis zu integrieren. In diesem Kurs beginnen wir damit, dass dein Hund erst einmal lernt, neben dir abzuschalten, während du Yoga praktizierst. Das ist für viele Vierbeiner schon eine große Herausforderung. Nach und nach wird er mit kleinen Übungen auch in einzelne Yogastellungen mit einbezogen. Im Vordergrund steht aber deine eigene Yogapraxis und die Frage: "Wovon profitiert der Hund in dieser Yogastunde?".

 

Diesen Kurs leiten die Hundetrainerin Stepahnie Dupont und ich gemeinsam. Er findet in der Hundeschule sdogs,  Am Laesberg 6 - 52134 Herzogenrath statt.

Dienstag 10:15 – 11:15 Uhr

Dieser Kurs umfasst insgesamt 4 Termine und findet auf Nachfrage statt. Wenn du Interesse hast, nimm gerne Kontakt mit mir auf.

Kursgebühr 135,00 EUR

 

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Better than coffee - morning yoga

Beginne deinen Tag mit Yoga! Zuerst wecken wir den Körper langsam auf und dehnen die am Morgen noch verkürzte Muskulatur – dann bringen wir den Kreislauf in Schwung, damit du mit Elan und guter Laune in den restlichen Tag starten kannst.

Du solltest schon etwas Yogaerfahrung mitbringen und Spaß daran haben, dich auszuprobieren. Dieser Kurs wird oft im Vinyasa Stil unterrichtet, d.h. die Bewegungen sind fließend und werden mit der Atmung synchronisiert. Dennoch werden manche Stellungen länger gehalten und auch Entspannung, Pranayama (Atemübungen) und Meditation sind ein fester Bestandteil der Yogastunden.

Mittwoch 08:30 – 10:15 Uhr

Mai   07 ・ 14 ・ 21  ・ 28
Juni   04 ・ 11   ·   18 ・  25

Juli  02 ・ 09

Kursgebühr 160,00 EUR

 

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Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger

Du hast schon einmal Yoga gemacht und möchtest nach einer längeren Pause wieder einsteigen? Oder du hast einen Anfängerkurs besucht und möchtest gerne weitermachen und deine Grundkenntnisse vertiefen? Dann ist das der richtige Kurs für dich! Aber auch Yoganeulinge sind willkommen.

In diesem Kurs wird eher sanft und dennoch nachhaltig praktiziert. Du nimmst die Stellungen so ein, wie dein Körper es zulässt. Es werden immer wieder Variationen angeboten, damit jede(r) Teilnehmer(in) die optimale Yogapraxis für sich finden kann. Neben der Asanapraxis wird aber auch Wert auf Pranayama (Atemübungen) und Meditation gelegt.

Mittwoch 10:15 – 11:45 Uhr

Mai   07 ・ 14 ・ 21  ・ 28
Juni   04 ・ 11   ·   18 ・  25

Juli  02 ・ 09

Kursgebühr 160,00 EUR

 

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Yoga für Anfänger, Wiedereinsteiger und Mittelstufe

Hast du bereits einen Anfängerkurs besucht und möchtest deine Grundkenntnisse ausweiten? Oder hast du vielleicht Lust, nach einer längeren Pause wieder einzusteigen? Dann ist das der richtige Kurs für dich!

Hier kannst du deine Yogakenntnisse erweitern und dich ausprobieren. Mit einer abwechslungsreichen Asanapraxis kräftigst und dehnst du deine Muskulatur und trainierst deine körperliche Geschicklichkeit. In diesem Kurs werden sowohl schwierigere als auch einfachere Variationen von Asanas angeboten, so dass jede(r) Teilnehmer(in) je nach Vorerfahrung, körperlichen Voraussetzungen und Tagesverfassung praktizieren kann.

Verschiedene Arten von Pranayama sowie unterschiedliche Meditationstechniken runden den Kurs ab.  Eine Kurzentspannung zu Beginn und eine Tiefenentspannung nach der Yogapraxis sind fester Bestandteil jeder Yogastunde. Zusätzliche Abwechslung entsteht durch den Einsatz verschiedener Yogastile.

Donnerstag 18:00 – 19:30 Uhr

Mai   08 ・ 15・  22 

Juni   05・12 ・  26

Juli   03  ・ 10

Kursgebühr 128,00 EUR

 

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Yoga für Wiedereinsteiger und Mittelstufe

Dieser Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn du schon etwas Yogaerfahrung mitbringst und deine Kenntnisse erweitern möchtest. Mit einer abwechslungsreichen Asanapraxis kräftigst und dehnst du deine Muskulatur und trainierst deine körperliche Geschicklichkeit.  Verschiedene Arten von Pranayama, sowie unterschiedliche Meditationstechniken runden den Kurs ab.  Eine Kurzentspannung zu Beginn und eine Tiefenentspannung nach der Yogapraxis sind fester Bestandteil jeder Yogastunde. Zusätzliche Abwechslung entsteht durch den Einsatz verschiedener Yogastile.

Donnerstag 19:45 - 21:15 Uhr

Mai   08 ・ 15・  22 

Juni   05・12 ・  26

Juli   03  ・ 10

Kursgebühr 128,00 EUR

 

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Wo?

Soziokulturelles Zentrum Klösterchen in Merkstein
Dahlemer Str. 28  ·  D - 52134 Herzogenrath

Buchungsformular

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Mit meiner Anmeldung bestätige ich, dass ich die AGBs gelesen und verstanden habe und diesen zustimme.


Schnupperstunden

Du kannst im Kurs deiner Wahl eine kostenlose Schnupperstunde buchen. Der Termin muss vorab mit mir abgesprochen werden.

Jede weitere Schnupperstunde in einem anderen Kurs berechne ich mit 16,00 €.

Kontakt aufnehmen

Einzelstunden im laufenden Kurs buchen

Du kannst nach vorheriger Terminabschprache Einzelstunden in einem laufenden Kurs zum Preis von 18,00 € buchen, sofern Plätze frei sind. Feste Kursbuchungen haben immer Vorrang. Der Termin muss vorab mit mir abgesprochen werden.

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